Эксперт Матвеева перечислила витамины и минералы, важные для мужского здоровья

Для поддержания мужского здоровья особенно важны цинк и витамин D. Об этом заявила сексолог Екатерина Матвеева в беседе с NEWS.ru.

По словам эксперта, даже при условии идеального питания в современном мире неизбежен дефицит полезных веществ. Особенно важен цинк. Из-за нехватки этого минерала ухудшается иммунитет, снижается мужской тонус. Витамин D отвечает за настроение, силу и сексуальную энергию. Без него цинк хуже усваивается.

Магний помогает организму эффективно справляться со стрессом, улучшает качество сна и состояние мышц. Этот элемент вымывается при употреблении кофе и чрезмерно интенсивных тренировках. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 важны для всего организма: от мозга до суставов, заключила Матвеева.

Ранее диетолог рассказал, что для улучшения гормонального профиля мужчинам рекомендуется включить в рацион яйца, шпинат, лосось и тунец. Такая пища способствует повышению уровня тестостерона.