26 ноября, 10:39
Питание
Фото: 123RF/kittisak
Витамин D играет важную роль в обеспечении оптимальной работы организма. Об этом News.ru заявила врач общей практики Елена Павлова.
По ее словам, микроэлемент способствует усвоению кальция, принимающему активное участие в укреплении костной ткани и поддержании иммунитета. Это помогает улучшить когнитивные функции и репродуктивную систему у женщин, а также снизить риск развития рассеянного склероза и диабета.
Кроме того, эксперт отметила, что в период холодов человек может испытывать дефицит витамина D из-за нехватки солнечного света. По этой причине рекомендуется принимать добавки с нутриентом, особенно D3. Однако перед началом курса важно проконсультироваться с врачом.
Павлова подчеркнула, что для детей до одного года суточной нормой витамина D считается 400 ME, от года до 50 лет – около 600–800 ME, а для людей старше 50-ти – 800–1000 МЕ. Что касается беременных и кормящих женщин, то профилактические дозировки витамина включают 800–1200 МЕ в течение дня.
Ранее нутрициолог рассказала, что избыток белка в рационе может привести к нарушениям в работе почек.
Читайте также
Корегин Владислав
