Врач Дроздова перечислила главные принципы здорового долголетия

Чтобы обеспечить здоровое долголетие, человеку необходимо соблюдать несколько простых привычек. Об этом РИА Новости заявила главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

В первую очередь специалист призвала отказаться от курения и употребления алкоголя. Из-за сигарет и спиртных напитков возрастает риск образования атеросклеротических бляшек, инфаркта, инсульта, аритмии и кардиомиопатии.

Кроме того, эксперт посоветовала максимально ограничить прием соли. В связи с избытком натрия увеличивается объем циркулирующей крови, повышаются показатели артериального давления и перегружается сердечная мышца.

Также медик отметила важность регулярного включения в рацион овощей и фруктов. В течение дня рекомендуется съедать не менее 400 граммов свежих плодов. Эта привычка служит профилактикой сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Дроздова подчеркнула, что для продления жизни также следует уделять по 150–300 минут в неделю на умеренную физическую активность, спать по 7–8 часов, поддерживать социальные связи и интеллектуальную деятельность.

Ранее диетолог рассказала, что людям старше 50 лет рекомендуется пить зеленый чай, кефир и воду.