Врач Бхатиа: жирная рыба помогает победить бессонницу после 50 лет

Справиться с бессонницей после 50 лет не так сложно. Эффективные способы сделать это перечислила врач Таз Бхатиа в беседе с изданием Women's World.

Главная трудность в том, чтобы индивидуально подобрать подходящий способ борьбы с нарушениями сна для конкретного человека. Если человек весь день как будто находится в тумане, возможно, речь идет об апноэ во сне. Для улучшения состояния врач может назначить использование специальных приборов.

Также стоит употреблять жирную рыбу и другие продукты с жирными кислотами омега-3. Они помогают снизить уровень воспаления. Также не следует наедаться перед сном: это может нарушать ночной отдых.

Иногда качество ночного отдыха улучшают добавки с магнием. Минерал успокаивает нервную систему и расслабляет мышцы, что ускоряет засыпание. При этом БАДы стоит принимать только по назначению врача.

Ранее врач рассказала: сон организован в виде периодов, между которыми могут возникать короткие пробуждения. Большинство так кратковременны, что человек их не помнит. Речь идет о проблеме, если после ночных пробуждений человек с трудом засыпает.