Нейробиолог Уокер: употребление алкоголя вечером может вызвать бессонницу

Чтобы избежать появления бессонницы, человеку рекомендуется отказаться от соблюдения некоторых привычек. Об этом заявил нейробиолог Мэтью Уокер в беседе с изданием HuffPost.

В первую очередь специалист призвал исключить алкоголь из вечернего рациона, приглушить свет в спальне и не использовать гаджеты перед отходом ко сну. Такие действия нередко становятся причиной возникновения трудностей с засыпанием.

Кроме того, эксперт посоветовал встать с постели и заняться какими-либо простейшими делами, если в течение 25 минут не удается уснуть. Нейтральные или скучные умственные задачи помогут ускорить процесс погружения в сон.

Также Уокер рекомендовал ложиться спать в прохладном помещении и принять теплый или горячий душ примерно за час до сна. Благодаря гигиенической процедуре можно снизить температуру тела и предотвратить риск бессонницы.

Ранее врач рассказала, что поздний отход ко сну провоцирует набор лишних килограммов.