Врач Чернышова: свежие фрукты, ягоды и овощи помогут сохранить здоровье весной

Соблюдение некоторых простых правил способствует поддержанию здоровья весной. Об этом заявила врач-терапевт Надежда Чернышова в беседе с "Вечерней Москвой".

По словам эксперта, весной рекомендуется употреблять как можно больше свежих фруктов, ягод и овощей, а также отказаться от полуфабрикатов. Благодаря изменениям в рационе можно избежать дефицита витаминов и усилить иммунную защиту.

Кроме того, специалист посоветовала соблюдать режим сна. Качественный ночной отдых позволит снизить выработку гормона мелатонина в дневные часы и предотвратить нарушения циркадных ритмов, из-за чего человек может чувствовать постоянную сонливость.

Также медик подчеркнула, что в весенний период важно проводить больше времени на улице. Высокая двигательная активность способствует укреплению иммунитета и уменьшению вероятности заражения сезонными инфекциями.

Ранее терапевт рассказала, что весной повышается риск развития гипертонии, астмы и экземы.