Врач Сиваева: сон после еды может быть вызван избытком быстрых углеводов в рационе

В большинстве случаев ощущение сонливости после приема пищи является физиологической нормой. Об этом заявили в пресс-службе Минздрава Подмосковья, ссылаясь на слова врача-терапевта Ольги Сиваевой.

Специалист отметила, что по завершении трапезы организм тратит практически все свои ресурсы на переваривание. В результате мозг начинает испытывать нехватку кислорода, что приводит к легкой заторможенности в действиях.

Кроме того, эксперт подчеркнула, что человека может клонить в сон из-за избытка быстрых углеводов в рационе. Сладости, выпечка и белый рис провоцируют резкие скачки сахара в крови и выброса инсулина, из-за чего возникает желание лечь спать.

Чтобы снизить ощущение сонливости после обеда, медик посоветовала отдавать предпочтение сложным углеводам (гречка, бурый рис, овощи), продуктам с высоким содержанием белка и клетчатки. Они помогают замедлить процессы всасывания сахара.

Также Сиваева порекомендовала уделять небольшое время прогулке после еды. Благодаря небольшой аэробной активности на свежем воздухе в течение 5–10 минут можно вернуть кислород в мозг.

Ранее врач рассказала, что употребление сырых овощей вечером может привести к ухудшению сна.