Эндокринолог Лазуренко: завтрак не должен включать в себя круассаны и бутерброды

Некоторые продукты не рекомендуется употреблять во время утреннего приема пищи. Об этом заявила врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко в беседе с "Вечерней Москвой".

По словам эксперта, завтрак не должен включать в себя круассаны, бутерброды, сладкий какао и кофе. Это обусловлено тем, что такая еда и напитки стремительно вызывают чувство голода. Спустя несколько часов организм будет нуждаться в новой порции углеводов.

Чтобы избежать переедания, специалист посоветовала утром есть белковую пищу. К примеру, куриные яйца содержат большое количество аминокислот, которые играют важную роль в поддержании работы гормональной системы, мышц, клеток печени и поджелудочной железы.

Кроме того, медик подчеркнула, что в список полезных продуктов на завтрак также входят гречневая и перловая каши, цельнозерновой хлеб и йогурты без добавления злаков и фруктов. Они способствуют сохранению чувства насыщения на долгое время.

Ранее эндокринолог рассказала, что избыток клетчатки в рационе может привести к газообразованию и вздутию живота.