Врач Мизинова: нехватка сложных углеводов может вызвать тяжесть в животе

Недостаток сложных углеводов в рационе способен вызывать чувство тяжести в животе из-за нарушения состава микрофлоры. Об этом заявила врач-диетолог Наталья Мизинова в беседе с NEWS.ru.

Сложные углеводы обычно содержатся в продуктах с растительной клетчаткой. При их нехватке в рационе возможны проблемы, связанные с ухудшением состава кишечной микрофлоры. В результате возникают вздутие, тяжесть, запоры, нарушения стула и тошнота, объяснила специалист.

Рацион должен строиться на сложных углеводах, но не стоит ими злоупотреблять. Они содержатся в цельнозерновом хлебе и продуктах, которые не подвергались термической обработке (например, в банане и картофеле), заключила медик.

Ранее медики посоветовали добавить в утреннее меню орехи, авокадо, оливковое масло, фрукты и овощи. Благодаря наличию полезных жиров, клетчатки и антиоксидантов они способствует снижению уровня "плохого" холестерина и укреплению сосудов.