18:35
Образ жизни
Фото: 123RF/dolgachov
Короткий дневной сон полезен, только если он длится 10–20 минут, а не является попыткой компенсировать дефицит ночного отдыха. Об этом рассказала врач-психиатр Марина Калюжная в беседе с "Чемпионатом".
За короткий промежуток мозг успевает снизить перегрузку, вернуть внимание и немного приглушить раздражительность. В то же время человек обычно не проваливается в глубокий сон. Если отдых длится 40–60 минут, можно пробудиться с тяжелой головой.
Ежедневное непреодолимое желание спать днем является поводом пересмотреть ночной сон. Может быть виноват хронический недосып, тревога, депрессивное состояние, храп с остановками дыхания или действие лекарств. Короткая дремота днем поддерживает мозг. Но если без нее человек разваливается, стоит искать причину, заключила Калюжная.
Ранее специалист поделился простыми рекомендациями по организации дневного сна. Перед отдыхом комнату следует хорошо проветрить или охладить с помощью кондиционера, а также затемнить. При этом важно выпить достаточное количество воды: такое действие поможет избежать слабости и головной боли.
Читайте также
Никитина Алена
