Биолог Лялина: шпинат и авокадо способствуют нормализации давления

Чтобы нормализовать показатели артериального давления, человеку рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявила биолог Ирина Лялина в беседе с "Лентой.ру".

По ее словам, благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывают бананы, шпинат, авокадо, папайя и кокос. Они отличаются высокой концентрацией калия – микроэлемента, который помогает организму выводить лишнюю жидкость, способствуя снижению давления.

Кроме того, специалист посоветовала добавить в ежедневное меню клубнику, малину и смородину. Помимо калия, эти ягоды содержат большое количество антоцианов – полифенольных соединений, поддерживающих здоровье сосудов.

Эксперт подчеркнула, что в список продуктов, которые помогают вернуть давление в норму, входят чеснок, лук, тыква, запеченный картофель в кожуре, зелень, жимолость и калина. Среди напитков пользу принесут чай с мятой или отвары из пастушьей сумки и подорожника.

Ранее диетолог рассказала, что арбуз может нанести вред здоровью при диабете и склонности к отекам.