02 сентября, 13:14
Питание
Фото: 123RF/goldenshark
Регулярное употребление некоторых продуктов поможет эффективно бороться с хандрой в осенний период. Об этом заявила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина в беседе с "Абзацем".
По ее словам, для поддержания хорошего настроения человеку важно обеспечить профилактику воспалений в желудочно-кишечном тракте. В таком случае наибольшую пользу принесут все виды круп, томаты, красный перец и ягоды, особенно черника, ежевика, голубика и слива.
Кроме того, специалист отметила важность частого включения в осенний рацион субпродуктов (печень, сердечки). Они содержат большое количество витаминов групп A и B, а также цинк, благодаря которому можно избежать нехватки энергии в организме.
Также медик посоветовала добавить в ежедневное меню индейку и сыр, поскольку они богаты триптофаном – аминокислотой, отвечающей за спокойствие и хорошее настроение.
Соломатина подчеркнула, что в список продуктов, снижающих риск осенней хандры, также входят зеленые овощи, семечки, орехи, зеленый чай, запеченная сельдь, имбирь и хрен.
Ранее эндокринолог рассказал, что мужчинам рекомендуется есть рыбу по два-три раза в течение недели.
Читайте также
Корегин Владислав
