19:18
Образ жизни
Фото: 123RF/artea18
Природа восстанавливает быстрее не потому, что в городе невозможно отдохнуть. Настоящую причину озвучил психолог Родион Чепалов в беседе с изданием "Чемпионат".
За городом мозг наконец получает возможность перестать непрерывно фильтровать шум, рекламу, звуки транспорта, уведомления и поток людей. Нервная система переключается из режима постоянной готовности в стадию восстановления.
Часто человек берет выходной, однако остается в городе, посещая торговые центры, стоя в пробках и отвечая на сообщения. Ощущения совсем другие, когда человек гуляет в лесу или у водоема. Там внимание переключается на запахи, звуки природы и движение.
Некоторым людям для восстановления достаточно прогулки в парке, а другим важно провести несколько дней вдали от городской суеты. Важнее не место, а чувство, что никуда не нужно спешить.
Специалист посоветовал хотя бы 20–30 минут провести на природе без смартфона, музыки и разговоров. Стоит попытаться заметить пять звуков, пять запахов и пять деталей вокруг. Это осознанное переключение поможет нервной системе перейти в режим восстановления быстрее, чем при бесконечном листании ленты на скамейке в парке.
Ранее психиатр заявила: наиболее характерными признаками физического и психического переутомления считаются появление апатии, снижение аппетита, отсутствие сил и падение сексуальной активности. Для борьбы с таким состоянием важно внедрить в свою жизнь несколько полезных привычек.
Читайте также
Никитина Алена
