16:36
Питание
Фото: 123RF/fanfo
Для борьбы с упадком настроения человеку следует регулярно употреблять рыбу. Об этом "Комсомольской правде" рассказал врач-психиатр Владимир Соколов.
По словам специалиста, продукт насыщает организм омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Эти соединения помогают регулировать уровень серотонина – нейромедиатора, который играет важную роль в стабилизации эмоционального состояния.
Кроме того, эксперт отметил, что рыба считается источником магния, представляющего собой микроэлемент, который обеспечивает контроль гормона стресса кортизола. Он помогает успокоить нервную систему, способствуя снижению раздражительности и предотвращению депрессии.
В качестве наиболее полезной рыбы Соколов назвал лосось, минтай, скумбрию, сардины и сельдь. Их рекомендуется включать в рацион минимум два раза в неделю.
Ранее терапевт рассказала, что овощи, фрукты и злаки способствуют улучшению метаболизма.
Читайте также
Корегин Владислав
