Врач Мизинова: мясо можно есть на завтрак через 2 часа после подъема

Раннюю трапезу лучше начинать с легких продуктов, а мясо можно употреблять через 2 часа после подъема. Об этом заявила врач-диетолог Наталья Мизинова в беседе с NEWS.ru.

Сразу после подъема пищеварение еще находится в спящем режиме. Для переработки еды нужно, чтобы поджелудочная железа активизировалась. Поэтому для раннего завтрака подойдут смузи, фрукты, легкие салаты или каши. Через 1–2 часа можно употреблять мясо, заключила Мизинова.

Если человек сразу после пробуждения не завтракает, а выпивает стакан воды, это запускает пищеварительную систему. В такой ситуации белок усваивается лучше. При патологиях желудочно-кишечного тракта требуется другой подход. Важно проконсультироваться с врачом, подытожила специалист.

Ранее специалисты порекомендовали исключить из утреннего рациона белый хлеб, сладкие мюсли и йогурты с добавками. Они содержат быстрые углеводы, которые вызывают резкие скачки сахара в крови. В результате человек быстро ощутит усталость и чувство голода.