Терапевт Ахуньянова: овощи, фрукты и злаки способствуют улучшению метаболизма

Регулярное включение в рацион некоторых продуктов поможет нормализовать метаболические процессы в организме. Об этом заявила врач-диетолог, терапевт Регина Ахуньянова, слова которой приводит UfaTime.ru.

По словам эксперта, ежедневное меню важно дополнить различными овощами, фруктами и злаками. Благодаря наличию большого количества клетчатки они стимулируют рост бактерий Prevotella, которые улучшают чувствительность к инсулину.

Кроме того, специалист посоветовала регулярно употреблять белковые продукты. Высокий уровень микроэлемента в организме положительно сказывается на Bacteroides, отвечающих за расщепление сложных веществ и энергообмен.

Также врач отметила пользу зеленого чая и продуктов, содержащих кофеин и омега-3 жирные кислоты. Они необходимы для восстановления баланса двух ключевых групп бактерий (Firmicutes и Bacteroidetes), нарушение которого ведет к появлению лишнего веса.

Ахуньянова добавила, что человеку рекомендуется как можно чаще есть пищу с бифидо- и лактобактериями. Они помогают снижать воспаление, инсулинорезистентность, жировую массу и улучшают показатели холестерина в крови.

Ранее нутрициолог рассказала, что бабл-ти способен вызвать сахарный диабет и ожирение.