Врач Дунаевская: сельдь помогает улучшить здоровье во время менопаузы

Во время завершения репродуктивного периода женщинам рекомендуется включить сельдь в ежедневный рацион. Об этом заявила акушер-гинеколог Олеся Дунаевская в беседе с РИА Новости.

Эксперт отметила, что после прекращения менструальных циклов у женщин ускоряется потеря костной массы, меняется метаболизм, возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нарушается сон и терморегуляция. Поддержать организм при менопаузе можно за счет регулярного употребления сельди.

Специалист подчеркнула, что такая рыба богата фосфолипидами и омегой-3, которые помогают клеткам сохранять упругость и смягчать последствия снижения уровня эстрогенов. Кроме того, сельдь отличается высокой концентрацией витамина E, играющего важную роль в защите кожи, сосудов и нервной системы.

Дунаевская добавила, что женщинам в возрасте 45–55 лет полезно употреблять около 100 граммов сельди в течение суток.

Ранее врач рассказал, что фасоль и листовая зелень продлевают активное долголетие.