Врач Тарасов: для восполнения дефицита магния рекомендуется есть темный шоколад и орехи

Включение в рацион ряда продуктов способствует поддержанию оптимального уровня магния в организме. Об этом РИА Новости заявил доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения ОНК "Институт медицины и наук о жизни" БФУ имени Канта Андрей Тарасов.

По словам специалиста, необходимый микроэлемент содержится в орехах (миндаль, фундук, фисташки), темном шоколаде, фасоли и зеленых овощах (шпинат, капуста, брокколи, петрушка).

Эксперт подчеркнул, что магний играет важную роль в различных функциях организма. В частности, этот нутриент помогает нормализовать сон, а также принимает активное участие в улучшении работы мышц и восстановлении нервной системы.

Ранее эндокринолог рассказала, что избыток клетчатки в рационе может привести к газообразованию и вздутию живота.