Врач Левченко: бобовые, овсянка и орехи помогут избежать резких скачков сахара в крови

Чтобы стабилизировать показатели сахара в крови, человеку рекомендуется включить в рацион некоторые продукты. Об этом заявила врач-эндокринолог Мария Левченко в беседе с изданием "Подмосковье сегодня".

По ее словам, наиболее выраженный эффект дают бобовые культуры, овсянка и еда с растворимой клетчаткой. За счет высокого содержания пищевых волокон и низкой гликемической нагрузки они замедляют всасывание глюкозы, благодаря чему уровень сахара будет повышаться более плавно.

Кроме того, специалист призвала добавить в ежедневное меню рыбу, яйца и орехи. Они богаты белками и полезными жирами, которые снижают скорость опорожнения желудка и способствуют более равномерному поступлению глюкозы в кровь.

Помимо изменения пищевых привычек, медик посоветовала регулярно уделять время физической активности. Занятия спортом играют ключевую роль в утилизации глюкозы мышцами и являются важной частью профилактики нарушений углеводного обмена.

Ранее дерматолог рассказала, что морковь и фасоль помогают избежать появления солнечных ожогов.