Диетолог Кроули предостерег от употребления цитрусовых и помидоров вечером

Чтобы избежать проблем с засыпанием, в вечерние часы рекомендуется исключить из рациона питания некоторые продукты. Об этом сообщил диетолог Кайл Кроули в разговоре с изданием Daily Mail.

По словам специалиста, качество ночного отдыха может ухудшиться из-за кислых фруктов и овощей. Это обусловлено тем, что свежие плоды расслабляют клапан, который расположен между пищеводом и желудком, и могут вызывать изжогу. В первую очередь, речь идет о помидорах, апельсинах и грейпфруте.

Кроме того, эксперт посоветовал отказаться от употребления жирных продуктов в вечернее время. Подобная пища также провоцирует кислотный рефлюкс и тяжесть в желудке, нарушая здоровый режим сна.

Врач подчеркнул, что самыми лучшими вариантами ночного перекуса считаются орехи и молочные продукты. Они не перегружают желудочно-кишечный тракт и насыщают организм полезными веществами.

Ранее аллерголог рассказала, что для укрепления иммунной системы и улучшения работы кишечника необходимо как можно чаще питаться редькой.