Невролог Мартынов озвучил оптимальное для организма время отхода ко сну

Чтобы чувствовать себя максимально бодрым, необходимо соблюдать правильный режим сна. Об этом сообщил врач-невролог Владимир Мартынов в беседе с изданием РИА Новости.

По словам специалиста, гормон сна мелатонин начинает активно вырабатываться в организме около 21:00 и достигает пика ближе к полуночи. По этой причине взрослому человеку очень важно уснуть до наступления 23:00.

Также эксперт отметил, что для полноценного восстановления организму требуется от семи до девяти часов ночного отдыха. Однако в случае более позднего отхода ко сну можно столкнуться с отсутствием достаточного уровня энергии. К примеру, люди, засыпающие в 2–3 часа ночи, даже если спят по восемь часов, зачастую чувствуют усталость с утра.

Ранее врач рассказал, что сон менее пяти часов в сутки увеличивает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, депрессии и ожирения.