Врач Паукова: бобовые и красный лук помогают укрепить сердце и сосуды

Включение в рацион некоторых продуктов способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Об этом "Ленте.ру" заявила врач-кардиолог Екатерина Паукова.

По словам специалиста, благотворное влияние на организм оказывает пища, богатая клетчаткой. Этот микроэлемент помогает снизить уровень холестерина в крови. Его можно получить из бобовых (чечевица, горох), фруктов (киви, яблоки, груши) и овощей (цветная капуста, свекла, тыква).

Кроме того, эксперт посоветовала добавить в ежедневное меню источники полифенолов и антиоксидантов, поскольку они предотвращают образование атеросклеротических бляшек в сосудах. Такие компоненты содержатся в черной смородине, темном шоколаде, оливковом масле и красном луке.

Медик подчеркнула, что для нормальной работы сердца и сосудов также важно регулярно употреблять продукты с калием и магнием. Ими богаты листовая зелень, сухофрукты, бананы, арахис и авокадо.

Ранее врач рассказала, что пристрастие к кофе может привести к учащенному сердцебиению и тревожности.