Врач Тен: аэробные нагрузки и силовые тренировки помогут снизить холестерин в крови

Регулярная физическая активность способствует снижению уровня холестерина в крови. Об этом заявила врач-терапевт Зарема Тен в разговоре с News.ru.

По ее словам, для сокращения показателей липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) человеку важно заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. При этом наибольшую пользу организму принесут аэробные нагрузки – ходьба, плавание или бег.

Кроме того, специалист посоветовала уделять время силовым тренировкам. Такая активность помогает печени выводить избыток холестерина, улучшает липидный профиль и усиливает метаболизм жиров.

Также медик призвала исключить вредные привычки – курение и употребление алкоголя. Отказ от сигарет и спиртного замедлит процесс накопления "плохого" холестерина в крови и предотвратит риск повреждения сосудистых стенок.

Ранее флеболог рассказала, что ношение обуви с плоской подошвой может вызвать деформацию стопы.