17:26
Питание
Фото: 123RF/celsopupo
Чтобы избежать набора лишних килограммов во время менопаузы, женщинам рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявила диетолог Натали Риццо в беседе с изданием Today.
Специалист отметила, что в период окончательного прекращения менструальных циклов необходимо отдавать предпочтение пище с высоким содержанием белков. Благодаря умеренному потреблению курицы, рыбы, индейки, греческого йогурта и творога можно сохранить мышечную массу.
Кроме того, эксперт посоветовала регулярно питаться растительными продуктами, такими как соя, тофу, фасоль и чечевица. Они считаются источниками фитоэстрогенов, способствующих снижению выраженности симптомов менопаузы.
Также Риццо призвала добавить в ежедневное меню сладкий картофель, орехи и арахисовое масло, максимально ограничить прием обработанных продуктов и уделять время физическим нагрузкам.
Ранее терапевт рассказала, что после 45 лет женщинам следует как можно чаще есть овощи и зелень.
Читайте также
Корегин Владислав
