Нутрициолог Пристанский дал три простых совета для сохранения ясности ума

Правильный рацион помогает сохранять ясность ума долгие годы. Как стоит питаться, рассказал нутрициолог Роман Пристанский в беседе с "Радио 1".

Важно контролировать водно-солевой баланс, употребляя достаточно жидкости. Чем гуще кровь, тем хуже она поступает в мелкие сосуды и капилляры. По этой причине стоит выпивать 1,5–2 литра воды в день, считает эксперт.

Также следует включать в рацион орехи. Они являются источником полезных жиров, которые помогают поддерживать здоровье нервной системы, и масел, важных для синтеза гормонов.

Пристанский посоветовал есть полезные сладости: фрукты и ягоды. В них много клетчатки, которая приносит пользу организму и при этом утоляет желание съесть что-то с сахаром.

Физическая активность, особенно при сидячей работе, помогает мозгу. Движение улучшает кровообращение и питание мыслительного органа кислородом и полезными веществами, заключил нутрициолог.

Ранее фармаколог рассказала, что питание помогает поддерживать когнитивное здоровье, сохранять ясность мышления и хорошую концентрацию.