Врач Смирнова: орехи, ягоды и злаки эффективно борются с тягой к сладкому

При тяге к сладостям рекомендуется внести некоторые изменения в рацион. Об этом заявила врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова в беседе с РИА Новости.

По словам специалиста, навязчивое желание съесть что-то сладкое может сигнализировать о низком уровне магния в организме. Для восполнения дефицита этого микроэлемента следует добавить в ежедневное меню орехи, семена кунжута и чиа.

Кроме того, эксперт подчеркнула, что потребность в сладостях и мучных изделиях нередко указывает на проблемы с микробиотой кишечника и скачки сахара в крови. В таком случае более полезной альтернативой булочкам, печенью или макаронам станут овощи, ягоды и злаки.

Также медик добавила, что тягу к сладостям можно снизить благодаря употреблению стакана воды и применению дыхательной практики, предполагающей вдох на счет четыре, задержку дыхания на счет семь и выдох на счет восемь. Такие привычки выравнивают уровень сахара, и ложный голод отступает.

Ранее диетолог рассказала, что в течение дня допустимо съедать не более 200–300 граммов ягод.