14:43
Питание
Фото: 123RF/nndanko
Зимой следует регулярно употреблять некоторые фрукты. Об этом заявила врач-диетолог Людмила Денисенко в разговоре с "Комсомольской правдой".
В первую очередь эксперт посоветовала добавить в ежедневное меню авокадо. Оно содержит большое количество полиненасыщенных жиров, которые обеспечивают высокий уровень энергии в период холодов. При этом плод помогает снизить "плохой" холестерин в крови.
Кроме того, специалист отметила важность частого употребления бананов. Они богаты магнием и калием – микроэлементами, способствующими укреплению сердечной мышцы, клеток печени, костей и зубов.
Также врач порекомендовала зимой есть гранат. Этот фрукт считается источником антиоксидантов, особенно полифенолов. Такие соединения играют ключевую роль в борьбе с окислительным стрессом, снижая вероятность преждевременного старения.
Денисенко добавила, что в список полезных фруктов, улучшающих здоровье зимой, также входят цитрусовые (помело, грейпфрут, свити, мандарины, апельсины), киви и яблоки.
Ранее врач рассказала, что лимоны не рекомендованы к употреблению людям, которым диагностировали гастрит и язву желудка.
Читайте также
Корегин Владислав
