Небольшой перерыв в работе профилактирует стресс и развитие депрессии

Фото: 123RF/peshkova

Для профилактики депрессивного состояния необходимо высыпаться, регулярно гулять и периодически менять вид деятельности. Что приводит к психическому расстройству, рассказала врач-психотерапевт Консультативного центра психического здоровья Виктория Комина в программе "Доктор 24".

По словам эксперта, между плохим настроением и депрессией есть существенная разница. Для наглядности она сравнила человеческий организм с машиной.

Например, у автомобиля могут быть исправны все детали, он полностью заправлен топливом, но просто не хочет ехать. Однако при необходимости он заводит мотор и начинает двигаться, не испытывая при этом сильных страданий. В таком случае виноваты плохое настроение или обычная лень.

В другой ситуации, когда двигаться необходимо и даже есть такое желание, машина просто не может этого сделать, так как в ней нет топлива. На нее можно злиться, ругаться, уговаривать, обвинять, но она не сдвинется с места. Так происходит с человеком во время депрессии. У него нет горючего в виде гормонов: серотонина, норадреналина и дофамина, которые и дают энергию.

Для профилактики стресса врач советует спать не менее восьми часов в сутки и регулярно гулять. При ненормированном графике, когда на отдых есть лишь пять минут, можно съесть шоколадку с кофе – это поднимет моральный дух. Также в небольшой перерыв рекомендуется сменить вид деятельности: с умственной на физическую.

Ранее врач-гастроэнтеролог и диетолог рассказала, что здоровый кишечник снижает риск развития депрессии и улучшает качество кожи.