Ученые рассказали, как научиться быть счастливым

Американские и британские специалисты разработали "формулу счастья". Они выяснили, что регулярные тренировки, медитации, занятия с психологом и общение приносят радость и удовлетворенность жизнью.

В эксперименте приняли участие 228 студентов, которые во время обучения прошли курс позитивной психологии "Наука счастья". Они знакомились с актуальными исследованиями психологов и нейробиологов, на основе чего формировали у себя полезные привычки. Молодые люди регулярно занимались спортом, посещали консультации с психологами, медитировали, вели дневники, составляли списки благодарности. Масштабный опрос показал, что сразу после прохождения курса учащиеся стали ощущать себя счастливее на 15%, у них уменьшилось чувство одиночества и тревоги.

Через два года ученые повторно провели тестирование. Оказалось, что более 50% студентов продолжили практиковать рекомендованные во время курса виды деятельности и смогли сохранить свое психологическое благополучие. Специалисты поделились результатами в научной статье, опубликованной в журнале Higher Education.

Также исследователи отметили, что чувствовать себя счастливым помогает взаимодействие с другими людьми. Участники эксперимента стали больше общаться с незнакомцами, хотя до курса позитивной психологии часто избегали подобных контактов. Оказалось, что покупка подарков близким приносит больше радости, чем трата денег на себя, а одиночество негативно влияет на иммунитет и когнитивные способности.

Ранее врач рассказал, как справиться с подавленным состоянием и отличить его от нарушения психического здоровья.