Усталость, раздражительность и судороги могут быть признаками дефицита магния
![](/b/d/nAgWUB67nUJkzJ7jP6SI-JDvksano8TryiDHnvyGqjTFJTbEQWmciiF64ogNrlKDvdKU5WTUe5guSeCwjDI0fDiBtjgJulOcxz6_HVSg9iYSeToRsWhuhGC3KxafXDE=mqW8DcMFfy1UoIqtOkg3_w.jpg)
Фото: 123RF/serezniy
Магний повышает стрессоустойчивость, улучшает мыслительные способности и выводит "плохой" холестерин. Однако элемент очень быстро выводится из организма, поэтому за его дефицитом нужно следить. Какое количество вещества в день необходимо получать, рассказала в своем телеграм-канале эндокринолог Зухра Павлова.
По словам эксперта, магний принимает важную роль в работе организма. Он участвует в углеводно-фосфорных реакциях, энергетических обменах и других процессах.
Кроме того, элемент выводит "плохой" холестерин и нормализует давление и пищеварение. Также он повышает стрессоустойчивость, снижает тревожность, поддерживает тонус сосудов и улучшает когнитивные функции.
Эндокринолог добавила: суточная норма магния у взрослых составляет 420 миллиграммов, а у детей – от 55 до 400. Однако она предупредила, что назначить дозу элемента должен только врач.
Ранее врач-диетолог рассказала, что сильный стресс расходует запас микроэлементов на производство гормонов, поэтому полезные вещества нужно восполнять с помощью специальных продуктов.