Педиатр Малыгина: сбалансированное питание поможет укрепить иммунитет школьника осенью

Соблюдение принципов сбалансированного питания считается одним из самых эффективных способов укреплению иммунитета школьников в осенний период. Об этом сообщила педиатр Евгения Малыгина в беседе с РИАМО.

По словам специалиста, в холодное время года ребенку важно включать большое количество овощей и фруктов, богатых макро- и микронутриентами. К примеру, пользу здоровью принесет квашеная капуста, которая насыщает организм витамином C.

Кроме того, эксперт отметила важность поддержания уровня витамина D на фоне нехватки солнечного света. Этот микроэлемент оказывает положительное влияние практически на все органы и системы организма. Чтобы определить оптимальную дозировку для ребенка, необходимо обратиться к врачу.

Педиатр подчеркнула, что в сезон ОРВИ и гриппа школьник должен соблюдать правила личной гигиены: мыть руки с мылом после улицы и перед едой, а также часто умываться. Эти простые привычки позволят снизить риск заражения вирусами и бактериями.

Также Малыгина добавила, что в осенний период ребенка нельзя перегружать уроками и дополнительными занятиями. В условиях чрезмерного переутомления и недостатка сна повышается вероятность нарушений иммунной системы. Школьникам рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе и уделять время подвижным играм.

Ранее врач рассказала, что орехи, греческий йогурт с медом и несладкий попкорн без масла считаются полезными вариантами перекусов для школьников.