Невролог Чен перечислил эффективные способы улучшения работы памяти

Для поддержания когнитивных способностей, особенно памяти, рекомендуется периодически выполнять несколько полезных упражнений. Об этом заявил невролог Байбинг Чен в беседе с изданием Mirror.

По словам специалиста, одним из самых эффективных приемов считается проговаривание новой информации про себя или вслух. Это поможет получить дополнительную обратную связь, которая создаст больше точек входа в головной мозг.

Кроме того, эксперт посоветовал записывать информацию в блокнот или тетрадь, а затем сразу же попытаться вспомнить ключевые моменты изученного. Такая техника помогает закрепить в памяти факты до того момента, как они начнут стираться.

Для структурирования информации рекомендуется делать небольшие перерывы между рабочими задачами. К примеру, короткая пауза с закрытыми глазами или ходьба помогают закрепить новые знания благодаря активации зон, отвечающих за креативность и концентрацию.

Также невролог отметил важность качественного сна. Ночной отдых способствует ускорению процесса закрепления новой информации.

Ранее врач рассказал, что бессонница может стать причиной нарушений работы мозга, спровоцировав развитие болезни Альцгеймера.