Уфимские медики перечислили продукты с высоким содержанием витамина D

Фото: 123RF/picsguru

При дефиците витамина D важно включить в рацион продукты, содержащие в составе необходимый организму микроэлемент. Об этом UfaTime.ru рассказали врачи Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы.

Специалисты отметили, что рыба жирных сортов считается одним из лидеров по содержанию витамина D. К примеру, до 80% дневной нормы нутриента можно получить из 100 граммов лосося.

Кроме того, медики посоветовали добавить в ежедневное меню яйца: один-два съеденных желтка в течение суток поможет поддержать оптимальный уровень витамина D в организме.

Также в качестве ценных источников витамина D врачи назвали молочные продукты (сыр, сливочное масло, творог, цельное молоко) и грибы (шампиньоны, вешенки).

Ранее терапевт рассказала, что селен помогает замедлить процессы старения тканей в организме.