Исследователи доказали пользу силовых тренировок в защите мозга от старения

Ученые из Эстонии пришли к выводу, что регулярные силовые тренировки способствуют сохранению когнитивных функций с возрастом. Об этом сообщается в журнале Frontiers in Aging.

В ходе работы специалисты детально изучили 28 исследований, опубликованных в период с 2014 по 2024 год. В них оценивалось функционирование головного мозга после выполнения видов физической активности, при которых мышцы работают против внешнего сопротивления.

Эксперты выяснили, что упражнения с отягощениями улучшали память, скорость обработки информации, исполнительные функции и пространственное мышление у пожилых людей. Наибольший эффект наблюдался при тренировках умеренной интенсивности – с нагрузкой около 60–79% от максимального веса.

Кроме того, анализ данных показал, что силовые занятия помогли повысить уровень нейротрофических факторов, нормализовать мозговой кровоток и снизить хроническое воспаление. Подобные изменения напрямую связаны с замедлением процессов возрастного ухудшения когнитивных способностей.

Ранее исследователи из Китая установили, что занятия тайцзи помогают снизить симптомы депрессии.