Ученые доказали пользу занятий тайцзи в снижении симптомов депрессии

Ученые из Китая пришли к выводу, что регулярные занятия тайцзи помогают нормализовать психоэмоциональное состояние. Об этом сообщается в журнале Frontiers in Psychology.

В ходе работы специалисты детально изучили 12 рандомизированных исследований, участие в которых приняли 1 057 студентов. В течение продолжительного периода (от 8 до 18 недель) испытуемые уделяли время мягкой медитативной гимнастике несколько раз в неделю по 40–80 минут.

По итогам анализа данных выяснилось, что тайцзи заметно уменьшал симптомы депрессии, тревожности и стресса. Согласно предположениям экспертов, положительный эффект от занятий обусловлен сочетанием медленных движений, дыхания и концентрации внимания.

Исследователи подчеркнули, что тайцзи может работать как мягкая форма физической активности, снижая внутреннее напряжение и помогая регулировать эмоции. Кроме того, такая практика способствует улучшению показателей качества сна.

Ранее ученые из США установили, что яйца снижают риск развития болезни Альцгеймера.