Онколог Морозова: отказ от перекусов сладостями и выпечкой поможет улучшить память

Для улучшения памяти человеку следует внести некоторые изменения в рацион. Об этом заявила онколог Людмила Морозова в разговоре с "Известиями".

В первую очередь специалист призвала избегать перекусов сладостями и выпечкой. Из-за повышенного уровня сахара происходит повреждение сосудов и ухудшение кровоснабжения мозга, что приводит к когнитивным нарушениям.

Чтобы поддержать оптимальную работу органа центральной нервной системы, эксперт посоветовала включить в ежедневное меню продукты, богатые омегой-3, антиоксидантами и флавоноидами. Они содержатся в жирной рыбе, орехах, ягодах и зеленых овощах.

Помимо сбалансированного питания, онколог подчеркнула важность регулярной физической активности, контроля артериального давления, полноценного сна и достаточной умственной нагрузки. Такие привычки помогут укрепить память и улучшить функционирование мозга.

Ранее врач рассказала, что лимоны не рекомендованы людям с гастритом и язвой желудка.