Специалист Кох: сильные ягодичные мышцы важны для ходьбы и подъема тяжестей

Сильные ягодичные мышцы имеют ключевое значение для долголетия, сообщили физиотерапевты Тереза Марко и Эми Кох в беседе с Independent.

Ягодичные мышцы очень важны для самостоятельной жизни, на которую должен быть способен пожилой человек. Чтобы выходить из метро и банально вставать с унитаза, стоит тренировать эти структуры, подчеркнула Марко.

Сильные ягодичные мышцы важны для нормального положения таза, движений при ходьбе, беге и даже стояния на одной ноге. Также они поддерживают поясницу и предотвращают травмы колена, когда человек поднимает тяжести, считает Кох.

Ранее специалист рассказал, что в связи с крепким мышечным корсетом улучшается состояние связочного аппарата позвоночника. Это обеспечивает большую амплитуду движений во время различных активностей, из-за чего снижается риск развития позвоночных грыж.