13:17
Питание
Фото: 123RF/activman30
Качество сна может значительно ухудшаться из-за употребления некоторых напитков во второй половине дня. Об этом заявила невролог Лидия Чижикова в беседе с "Лентой.ру".
По ее словам, негативное влияние на сон оказывают кофе и крепкий чай. Они содержат много кофеина, который блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге. Это ведет к возбуждению нервной системы и возникновению трудностей с засыпанием.
Кроме того, специалист призвала отказаться от употребления алкоголя. Спиртные напитки могут быстро "отключить" сознание, но при этом грубо нарушают глубокие фазы сна. В результате ночной отдых не поможет качественно восстановиться к утру.
Также эксперт посоветовала ограничить прием обычной воды на ночь. В случае переизбытка жидкости повышается риск частых мочеиспусканий. Из-за постоянных нарушений непрерывности сна человек не будет иметь возможность нормально высыпаться.
Ранее врач рассказал, что имбирный чай помогает уменьшить риск образования тромбов.
Читайте также
Корегин Владислав
