Сомнолог Лебедева перечислила неожиданные продукты для улучшения сна

Иногда теплое молоко помогает заснуть, так как возвращает детское чувство безопасности и покоя. Об этом врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог Дарья Лебедева рассказала "Радио 1".

По словам эксперта, теплое молоко расслабляет, оказывая влияние на парасимпатическую нервную систему. Однако у некоторых людей может быть непереносимость продукта.

Также качество сна улучшает киви. Но стоит ориентироваться на собственные ощущения, стараясь ужинать легкоусвояемыми продуктами с низким гликемическим индексом. Терапевт посоветовала есть не слишком сладкие, жирные и острые продукты.

Так, перед сном хорош легкий сыр, индейка, орехи (грецкий орех содержит магний, который оказывает успокаивающее действие). Молоко можно заменить травяными чаями, которые обладают легкими седативными свойствами, заключила Лебедева.

Ранее терапевт рассказала, что причиной появления неприятных сновидений может стать употребление жирных сортов сыра, печенья, пирожных и шоколада во второй половине дня. Также страшные сны возникают из-за хлеба и макаронных изделий.