Терапевт Тюрина: 15-минутная прогулка способствует повышению уровня счастья

Некоторые повседневные привычки способствуют улучшению настроения и нормализации психоэмоционального состояния. Об этом заявила врач-терапевт Ирина Тюрина в беседе с "Лентой.ру".

В первую очередь специалист отметила пользу 15-минутных прогулок в светлое время суток. Благодаря умеренной физической активности можно повысить уровень естественных антидепрессантов – серотонина и эндорфинов.

Кроме того, эксперт посоветовала искренне смеяться в течение нескольких минут. По ее словам, смех активизирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшает кровоснабжение мозга и способствует выработке гормонов счастья.

Также врач рекомендовала избегать стрессового состояния после утреннего пробуждения, слушать любимую музыку, танцевать и поддерживать активную половую жизнь.

Ранее эндокринолог рассказала, что белковые продукты помогают улучшить настроение в зимний период.