Врач Ивашков: занятия спортом сокращают риск развития сердечных патологий на 30%

В России увеличивается продолжительность жизни, однако она должна быть качественной. Как этого достичь, рассказал онколог Владимир Ивашков в своем телеграм-канале.

Регулярная физическая активность сокращает риск развития сердечно-сосудистых патологий на 30% и увеличивает среднюю продолжительность жизни на 5 лет. Позитивный настрой и стрессоустойчивость влияют на биомаркеры старения, снижая воспаление и затормаживая увядание клеток.

Средиземноморская диета с овощами, рыбой и оливковым маслом увеличивает продолжительность жизни на 20%. Курсы приема витаминов и минералов помогают устранить нехватку питательных веществ и защититься от патологий. Также важно активно социализироваться, отказаться от курения и алкоголя, заключил врач.

Ранее нутрициолог рассказала, что темный шоколад замедляет процессы старения тканей органов. Продукт считается источником теобромина – природного алкалоида, который содержится в какао-бобах. Это вещество обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.