Врач Бурнацкая: зимние прогулки укрепляют иммунитет и улучшают вентиляцию легких

Зимний холод является прекрасным тренажером для иммунитета. Об этом рассказала врач-терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая в беседе с изданием "Чемпионат".

Зимние прогулки, в отличие от стабильных и теплых летних, обеспечивают организму умеренный стресс, который тонизирует иммунитет. Кроме того, при морозе (особенно ниже -10 градусов) в воздухе сокращается концентрация аэрозольных вирусов. Возбудители гриппа и ОРВИ в таких условиях выживают хуже, сообщила медик.

Также холодный воздух стимулирует глубокое дыхание, благодаря чему улучшается вентиляция легких, бронхи очищаются, повышается местный иммунитет слизистых оболочек. Контакт с аллергенами и токсинами на улице снижается, тогда как в помещениях патогены накапливаются.

Дневная прогулка, даже в пасмурную погоду, синхронизирует образование мелатонина и кортизола благодаря регуляции циркадных ритмов. Это напрямую влияет на нормальную работу иммунитета, заключила Бурнацкая.

Ранее врач рассказала, что регулярные прогулки зимой снижают риск заражения ОРВИ на 30–50%.