Сомнолог Хар: душ в темноте помогает победить бессонницу

Принятие душа в темноте или с приглушенным освещением помогает лучше засыпать. Об этом сообщили консультант по медицине сна Элли Хар и врач-сомнолог Клэр Румс в беседе с Daily Mail.

Эффективность метода связана с тем, что теплая вода снижает температуру тела, а для организма это является сигналом отхода ко сну, объяснила Хар. Приглушенный свет также включает режим отдыха и способствует образованию гормона мелатонина, который важен для регулирования циркадных ритмов.

Румс отметила, что при серьезных проблемах со сном душ в темноте вряд ли поможет, но при этом способен стать хорошим расслабляющим ритуалом, улучшающим качество сна.

Ранее диетолог рассказала, что употребление шоколада и фастфуда в вечерние часы провоцирует бессонницу.