Специалист Шор назвала главную ошибку при бессоннице

В некоторых случаях индивидуальные биоритмы важнее правил. Какую ошибку люди совершают при бессоннице, рассказала эксперт по сну Ханна Шор в беседе с HuffPost.

Правило, согласно которому нужно спать 8 часов в день, может навредить при бессоннице. При таком состоянии вредно пытаться придерживаться этого принципа. Лучше приучить себя вставать каждый день в одно и то же время. Регулярный режим поможет организму понять, когда нужно синтезировать гормоны для сна и для бодрствования (мелатонин и кортизол). Это позволит легче засыпать и просыпаться.

Можно попробовать ложиться в одно и то же время. Однако этот способ менее эффективен: есть большая вероятность заснуть не сразу, что снова собьет режим, объяснила эксперт.

Ранее кардиолог рассказал, что сон при искусственном свете увеличивает риск возникновения инсульта.