Фитнес-эксперт Мацкевич: для организма сон важнее любой тренировки

Во имя дисциплины не стоит вставать в 5 утра, поспав 5 часов, чтобы проявить характер. Почему это вредно, рассказала преподаватель фитнес-школы Анна Мацкевич в беседе с "Чемпионатом".

Физиология безжалостна: сон важнее активности. В зале тело только получает стимул и микроповреждения, а настоящее восстановление и укрепление происходит во время ночного отдыха. Без этого ресурса спорт разрушает.

Исследования показывают, что если человек спит меньше 6 часов, то его показатели снижаются. Падают выносливость, координация и сила, а вероятность получить травму увеличивается практически в два раза из-за перегрузки нервной системы. Хронический недосып тормозит адаптацию к нагрузкам, так как организм постоянно пребывает в стрессе.

Выбирая между лишним часом сна и тренировкой на фоне усталости, предпочтение стоит отдавать отдыху. Это не лень и не слабость, а осознанный вклад в здоровье, объяснила Мацкевич.

Ранее инструктор рассказала, что прогулки считаются одним из самых простых способов поддерживать здоровье без изнурительных тренировок в спортзале.