Психолог Андриян: борьба с мыслями о работе мешает расслабиться

Мысли о работе в отпуске, как и любые другие навязчивые размышления, являются симптомами тревоги. Она лечится действием, заявила психолог Анастасия Андриян в беседе с "Чемпионатом".

Пока человек работает, тревога подавляется задачами. Во время отдыха они пропадают, а привычка тревожиться сохраняется. Поэтому человек хватается за работу как за нечто знакомое.

Попытки не думать лишь усиливают мысли. Нужно дать тревоге другое русло: вынести ее в тело, движение, новые впечатления или творчество. Психике не так важно, чем именно заниматься.

До отпуска стоит выписать все незавершенные задачи на бумагу или в заметки телефона. Мозг держится за них, боясь забыть, а записанному психика доверяет, легче отпуская его. Также стоит снять с себя требование перестать думать о работе. Это лишь мешает расслабиться, заключила эксперт.

Ранее психолог заявила, что первые дни отпуска многие люди проводят в рабочем темпе, когда на место привычных задач приходит посещение достопримечательностей. Тревога не исчезает, меняется только объект.