Эксперт Степанов перечислил самые приятные методы укрепления психологического состояния

Чтобы существенно улучшить свое настроение, человеку рекомендуется уделять время физической активности и придерживаться сбалансированного питания. Об этом сообщил психолог Дмитрий Степанов в беседе с "Лентой.ру".

По словам специалиста, благотворное влияние на биологические ритмы оказывают регулярные прогулки, даже в пасмурные дни. При таком варианте досуга в организме начинают активно вырабатываться эндорфины – гормоны, которые снижают эмоциональный дискомфорт и вызывают чувство эйфории.

Что касается питания, то, помимо регулярного потребления полезных блюд, эксперт посоветовал не забывать радовать себя любимыми продуктами в умеренных количествах. К примеру, пользу принесут такие сладкие перекусы, как орехи в карамели и шоколадные батончики.

Психолог подчеркнул, что прием сладкой пищи сопряжен с выбросом дофамина – нейромедиатора, принимающего участие в формировании положительных эмоций. Тем самым человек может частично стабилизировать свое состояние.

Ранее диетолог рассказала, что суточная норма потребления шоколада не должна превышать 30 граммов.