Нутрициолог Яблокова озвучила ключевые принципы полезного и питательного завтрака

Правильно составленный завтрак может принести существенную пользу организму. Об этом заявила нутрициолог Ольга Яблокова в беседе с News.ru.

По словам специалиста, утренний рацион должен включать в себя 25–40 граммов сложных углеводов, 25–30 граммов белка и 10–20 граммов жиров. Такой прием пищи даст чувство сытости на 4–5 часов, а также снизит тягу к сладостям и частым перекусам в течение дня.

Эксперт подчеркнула, что наиболее оптимальным вариантом завтрака считается омлет из двух-трех яиц с добавлением овощей, зелени, сыра и кусочка цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы можно рассмотреть отваренную гречку со сливочным маслом и домашней бужениной из индейки.

Ранее эндокринолог рассказала, что кабачки способствуют поддержанию оптимальной функции мышц.