Хирург Кампильо: правило "5-4-3-2-1-0" помогает продлить жизнь

Чтобы обеспечить здоровое долголетие, человеку рекомендуется придерживаться простого правила "5-4-3-2-1-0". Об этом заявил хирург и гастроэнтеролог Альваро Кампильо в беседе с изданием ABC.

По его словам, первый принцип связан с физической активностью. Человеку необходимо заниматься спортом не менее 5 дней в неделю. Вторым важным фактором считается полноценный ночной отдых: организм должен успевать пройти 4 полноценных цикла сна.

Также специалист отметил важность соблюдения режима питания. Употреблять пищу необходимо не более трех раз в течение дня. При этом ужин следует проводить как минимум за 2 часа до отхода ко сну.

Кроме того, эксперт посоветовал избегать ситуаций, когда человек сидит без движения больше одного часа подряд. Также рекомендуется поддерживать стабильное эмоциональное состояние – важно не проводить ни одного дня без искренней улыбки.

Ранее кардиолог рассказала, что недосып может привести к развитию гипертонии и тахикардии.