Велогонщик Суятин: восстановление делает тренировки более эффективными

Секрет эффективных тренировок заключается не в увеличении объема работы, а в умении анализировать и правильно восстанавливаться, считает велогонщик Мирослав Суятин. Его слова приводит издание "Чемпионат".

Стоит изучать способы улучшить восстановление: массаж, растяжку, медитацию и другие варианты. Важно следить за тем, чтобы организм усваивал нагрузку, считает специалист.

Именно это является показателем эффективности. Тренировка прошла не зря, если тело не просто выдержало ее, но и смогло переработать полученный стресс в улучшение показателей. Научиться этому можно лишь с годами опыта, объяснил Суятин.

Ранее исследователи установили, что физическая активность, направленная на увеличение мышечной силы за счет гантелей, штанг и других отягощений, может стать эффективным способом улучшить когнитивное здоровье в преклонном возрасте.